1. Machen Sie einen Mittagsschlaf.
Wenn Sie versuchen, längere Nickerchen zu machen oder sich leichter einzugewöhnen, ist es eines der unterschätzten Dinge, die Sie als Eltern tun können, um in dieser Situation zu helfen, Ihr Baby jeden Tag zur gleichen Zeit für ein Nickerchen hinzulegen.
Oftmals kann die Arbeit mit dieser Konstanz und der Arbeit mit der zirkadianen Uhr Ihres Babys eine entscheidende Wende für diejenigen sein, die mit zufälligen Schlafzeiten, die auf Wachfenstern basieren, nur begrenzten Erfolg haben.
Ja, die Fenster des Erwachens lassen sich leichter verfolgen, sodass ich die Anziehungskraft erkennen kann, aber meiner Erfahrung nach ist ihr Erfolg begrenzt, wenn es um Babys geht, die weniger locker und anpassungsfähig sind und keine Veränderungen mögen!
Menschen, die keine Routinen mögen, werden argumentieren, dass das Einschlafen Ihres Babys jeden Tag zur gleichen Zeit Ihren eigenen Rücken stärkt und Sie Ihre Freiheit und Flexibilität verlieren. Die Menge an Schlaf, die Ihr Baby benötigt, ist jedoch nicht flexibel, sondern davon, ob Sie ihn jeden Tag zur gleichen Zeit oder zu einem zufälligen Zeitpunkt erhalten möchten.
Wenn ein garantierter Mittagsschlaf jeden Tag zur gleichen Zeit, der es mir ermöglicht, meinen Tag entsprechend zu planen, meinen Rücken belastet, bin ich mehr als glücklich!
2. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Baby wecken.
Es gibt einen Grund, warum diese Liste mit 10 Tipps aufgrund Ihres Feedbacks die besten Tipps für 2022 ist!
Das sind alles unterschätzte Schnipsel und Strategien. Oftmals fehlen Teile des Schlafpuzzles.
Wenn Sie mit Schlafproblemen zu kämpfen haben, seien es kurze Nickerchen, umständliche Einstellungen, unterbrochene Nächte oder raue Abende … die Liste ist nahezu endlos. In all diesen Fällen kann es für Sie von entscheidender Bedeutung sein, wenn Sie Ihr Baby gerade nicht wecken.
Wenn Ihr Baby über 4 Monate alt ist, bedeutet das, dass Sie ihm beibringen müssen, sich ins Bett zu legen. Sie können dies auf verschiedene Arten tun, das ist für CIO kein Problem.
Babys unter 4 Monaten werden wahrscheinlich immer noch gut darauf reagieren, wenn die Hände im Bett vom Wachzustand in den Schlafzustand wechseln. Dinge wie sich auf die Seite legen (nicht auf der Seite schlafen) und zum Schlafen klopfen oder sogar das Kinderbett schaukeln.
3. Schaffen Sie klare Grenzen für Kleinkinder.
Um ehrlich zu sein, müssen Kleinkinder ihre Grenzen kennen, wenn es um Schlaf oder Verhalten geht. Wenn Sie Ihrem Kleinkind die Führung überlassen, tun Sie so, als würden Sie glauben, dass Ihr Dreijähriger über genügend Weisheit verfügt, um alle Entscheidungen zu treffen. Das ist jedoch nicht der Fall.
Aber es fehlt ihnen nicht nur diese Weisheit, es ist auch ein großer Druck für ein 3-Jähriges!
Stichwort: Schmelzen! Kleinkinder müssen wissen, dass sie abprallen, wenn sie gegen eine von Ihnen festgelegte Begrenzung prallen.
Es könnte sein, dass Sie versuchen, die Schlafenszeit hinauszuzögern, indem Sie um mehrere Bücher und Snacks betteln und sie mit einer stillen Antwort direkt wieder ins Bett schicken.
Oder es könnte ein kräftiger Stoß sein, den sie an der Grenze geben, und sie stehen auf und rennen schreiend durch das Haus und treten und treten dich, während du sie wieder ins Bett legst. In diesem Fall müssen Sie diese Grenze fest an Ort und Stelle halten. Eventuell müssen Sie Ihre stille Rückkehr mit einer geschlossenen Tür für 5 Minuten untermauern.
Oder Sie müssen möglicherweise einfach darauf vorbereitet sein, 50 stille Rückgaben durchzuführen und kein Backup durchzuführen.
So oder so, Sie sind der Grenzwächter, Sie müssen eine solide Grenze sein, nicht manchmal eine Grenze, kein Zaun, der sich mit genug Druck für ein 3-Jähriges verbiegt! Und Sie müssen eine klare Grenze schaffen, kein durchsichtiger Zaun, der in den Nächten, in denen Sie müde und überfordert sind, nicht sichtbar ist.
Sie werden jahrelang von den Vorteilen profitieren, wenn Sie klare Grenzen setzen und diese befolgen.
4. Legen Sie eine Schlafenszeitroutine fest.
Eine weitere unterschätzte Strategie, die von vielen wissenschaftlichen Erkenntnissen unterstützt wird. Sie können bereits im Alter von ein paar Wochen mit einer Schlafenszeitroutine beginnen.
Eine Schlafenszeitroutine kann so einfach sein wie ein Bad, eine Massage, ein Füttern und sich ins Bett legen, um sich einzugewöhnen, oder wenn sie einschlafen, ist das auch in Ordnung. Dabei handelt es sich um eine Abfolge von Ereignissen, die jeden Tag zur gleichen Zeit stattfinden, mit einem dunklen Schlafplatz am Ende, der Ihrem Baby signalisiert, dass der Tag vorbei ist und es Zeit zum Schlafen ist. Schlafen.
Von Anfang an beginnt die biologische Uhr Ihres Babys zu diesem Zeitpunkt, Melatonin zu produzieren. Anfangs ist die Reaktion nicht stark ausgeprägt und es braucht Zeit, bis sich ein großer Schub einstellt, aber sie baut sich mit der Zeit auf und die Arbeit mit diesem Hormon durch die Festlegung einer Schlafenszeitroutine wird Ihnen fast einen besseren Abend garantieren, als wenn Sie es nicht tun würden. habe einen.
5. Das Temperament unseres Babys kennen.
Das Rückgrat dessen, was ich unterrichte. Es gibt keinen Ansatz, der für jedes Baby funktioniert. Wenn Sie das Temperament Ihres Babys kennen, können Sie den besten Ansatz für seinen Schlafstil und darüber hinaus finden!
In allen unseren Schlafprogrammen gibt es ein Quiz, das Sie durch ein paar einfache Fragen führt, um herauszufinden, ob Ihr Baby ohne Eingreifen eher auf „sehr sanft“, „sanft“ oder „ruhiger“ reagiert.
Wenn Sie das wissen, können Sie sicher sein, dass Sie mit Ihrem Baby arbeiten und nicht gegen es.
6. Bestimmen Sie Ihren Erziehungsstil.
Der zweite Teil der Temperament-Erziehungsstil-Gleichung, aber der Teil, der nicht festgelegt ist. Während das Temperament Ihres Babys festgelegt ist und mit etwas geboren wurde. Ihr Erziehungsstil ist anpassungsfähig.
Wenn Sie dachten, Sie wären ein superweicher Elternteil, Ihr Baby aber beim Einschlafen von Ihren Berührungen überwältigt oder überreizt wird, müssen Sie wahrscheinlich zu mehr Händen übergehen.
Wenn Sie dachten, dass Sie in Bezug auf die verschiedenen Erziehungsstile ziemlich Mainstream wären und keine sanften Philosophien vertraten, jetzt aber ein sensibles und zurückgezogenes Baby haben, müssen Sie wahrscheinlich mehr über Erziehungsstile lernen.
Ich bin der festen Überzeugung, dass wenn jemand bei den Punkten 5 und 6 Kompromisse eingehen muss, dann der Erwachsene.
Ich habe so viele Situationen erlebt, in denen Eltern und Baby nicht einer Meinung sind und die Lösung nur in einer Änderung des Erziehungsstils liegt und der Schlaf schnell einsetzt! Nehmen Sie es von jemandem, der zwei Babys mit einem ähnlichen Temperament hat und eines viel empfindlicher ist.
Sie brauchten unterschiedliche Ansätze und das habe ich auf die harte Tour gelernt.
7. Hören Sie auf, das Erwachen zu verstärken, das Sie stoppen wollen.
Dieser sieht brutaler aus, als er ist. Aber ich bekomme viele Nachrichten, die in etwa so lauten…. „Ich folge Ihrer Routine, habe eine gute Schlafumgebung und weiß, dass mein Baby sich selbstständig beruhigen kann, aber es wacht nachts alle zwei Stunden auf, um etwas zu trinken.“
Routine, Schlafumgebung und die Fähigkeit, sich einzuleben, sind hervorragend und sehr wichtige Puzzleteile.
Aber…. Sehr schnell wurde es zur Gewohnheit, nachts um 2 Uhr morgens aufzuwachen und dann wieder einzuschlafen, und trotz alledem verstärkt das Fortsetzen der Nahrungsaufnahme jedes Mal, wenn man um 2 Uhr morgens aufwacht, das Erwachen.
Sie können die perfekte Routine für einen erholsamen Schlaf haben und wissen, dass sich Ihr Baby selbstständig einleben kann, weil es dies für seine Mittagsschläfchen tut und eine tolle Schlafumgebung hat. Aber solange Sie nicht ändern, was Sie nachts tun, können wir das tun. Ich erwarte hier keine Änderungen. wacht auf.
Ohne es zu merken, wurden die Wellen stärker. Suchen Sie online nach Schlafplänen für die Nacht, um das gewohnheitsmäßige Aufwachen zu verhindern und längere Nächte zu schaffen, ohne dass es zu zusätzlichen Aufwachen kommt.
8. Behandeln Sie das Erwachen am Morgen wie das Erwachen in der Nacht.
Noch etwas, das die Leute nicht gerne hören. Aber wenn Sie logisch darüber nachdenken: Wenn Ihr Baby um 2 Uhr morgens aufwacht, werden Sie dann sagen: „Nun, es ist schon fast Morgen, lass uns einfach aufstehen.“
Oder fütterst du sie und bringst sie wieder ins Bett, oder lässt sie sich selbstständig niederlassen (je nach Alter).
Wenn wir 5 Uhr morgens genauso behandeln, werden wir nicht die üblichen morgendlichen Weckrufe bekommen, auch wenn die Selbstinstallation 60 bis 90 Minuten dauert (es ist immer noch nicht 7 Uhr morgens!).
Offensichtlich sind dies nicht alle Teile dieses Puzzles, und auch Dinge wie Dunkelheit, wann und wie lange Sie Ihren Morgenschlaf halten und die Ernährung spielen beim frühen Aufwachen eine große Rolle.
Aber das sind die Dinge, die die Menschen eher ändern möchten, aber das Aufwachen am Morgen nicht so angehen wie das Aufwachen in der Nacht.
9. Holen Sie sich einen Schlafplan.
Dieser ist selbsterklärend. Oft erzählen mir Eltern, dass sie „alles“ versucht haben und „nichts“ funktioniert hat, um den Schlaf ihres Kindes zu verbessern.
Wir sind die „Nichts hat funktioniert“-Experten, wir leben im „Nichts hat funktioniert“-Raum und erstellen Pläne, die funktionieren.
Manchmal ist das fehlende Teil die Halterung. Alle unsere Einzelberatungen beinhalten telefonischen Support und unsere Online-Programme bieten Zugang zum E-Mail-Support für alle Fragen, die Sie haben.
10. Halten Sie sich 80 % der Zeit an den Schlafplan.
Das ist interessant, weil manche Eltern denken, sie seien noch nicht bereit für eine Schlaflösung, weil sie den strengen Plan als die schlechteste Option ansehen, wenn es darum geht, schlechten Schlaf in Kauf zu nehmen oder einen strikten 24/7-Plan zu befolgen.
Aber die Realität ist: Damit ein Plan funktioniert, sollten Sie zunächst versuchen, sich an die vorgeschlagenen Änderungen zu halten, aber wenn Sie Ihren Plan in 80 % der Fälle befolgen, bleibt Ihr Schlaf in der Regel im Lot.
So können Sie unterwegs oder im Auto ein Nickerchen machen, wenn Sie beschäftigt sind. Sie können in den Urlaub fahren, die Schlafenszeit etwas verschieben oder Ihr Baby an einem anderen Ort schlafen lassen. Halten Sie sich einfach in 80 % der Fälle an den Plan.
