Was ist eine postpartale Depression?
Der „Baby Blues“ kommt bei den meisten Frauen vor, die gerade den überwältigenden Prozess der Geburt hinter sich haben. Der Hormonspiegel steigt und fällt nach der Geburt und Entbindung. Diese Veränderungen können Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Schlafstörungen und mehr auslösen. Aber worauf viele frischgebackene Mütter möglicherweise nicht vorbereitet sind, ist, dass sich diese leichte, erschöpfende Traurigkeit in wochenlange, kräftezehrende Depressionen verwandelt. Jede siebte frischgebackene Mutter kann an einer sogenannten postpartalen Depression oder PPD leiden. Für eine Frau, die erwartet hat, bei der Geburt ihres Kindes Freude und Hochgefühl zu empfinden, kann es beängstigend sein, sich ziemlich überwältigt zu fühlen; ständig müde; desinteressiert am Baby und möglicherweise sogar selbstmörderisch. Diese Gefühle führen dann zu unnötiger Scham und Schuldgefühlen, was es für Mütter schwierig macht, die Hilfe zu suchen, die sie brauchen.
Wie gehe ich mit einer postpartalen Depression um? Es ist wichtig, die Symptome zu erkennen und, wenn sie länger als zwei Wochen anhalten, schnellstmöglich professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es kann die Krankheitsdauer verkürzen und der Mutter helfen, sich wieder wie sie selbst zu fühlen und ihr neugeborenes Baby wieder zu genießen.
Für wen besteht das Risiko einer postpartalen Depression?
Trotz der wunderbaren Freude, die ein Neugeborenes bereiten kann, ist das Jahr nach der Geburt für eine Frau die anfälligste Zeit für eine psychische Störung wie eine postpartale Depression. Viele Faktoren können eine Rolle spielen, wie zum Beispiel:
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Frühere Depression oder postpartale Depression
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Zum ersten Mal Mütter
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Eine Familiengeschichte von psychischen Erkrankungen
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Eine Geschichte der Drogensucht
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Komplikationen bei der Geburt
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Extremer Schlafmangel
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Ein sehr wählerisches oder ungesundes Baby
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Zu wenig Unterstützung durch Familie und Freunde
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Hoher Stresspegel
Was sind die Symptome einer postpartalen Depression?
Obwohl es ein breites Spektrum an Symptomen gibt, sind einige der häufigsten:
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Ständige Gefühle von Traurigkeit und unkontrollierbarem Weinen
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Schwere Schlafprobleme – Unfähigkeit zu schlafen oder zu verschlafen
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Appetitveränderungen – zu wenig oder zu viel essen
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Übermäßige Reizbarkeit, Wut, Sorge oder Unruhe
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Extremer Mangel an Energie und Motivation
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Unfähigkeit, Freude an zuvor genossenen Aktivitäten zu empfinden
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Mangelndes Interesse an Baby, Freunden und Familie
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Extreme Gefühle von Schuld, Wertlosigkeit, Hoffnungslosigkeit oder Hoffnungslosigkeit
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Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
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Gedanken daran, das Baby oder sich selbst zu verletzen
Nicht bei allen Frauen treten alle Symptome auf. Wenn Sie jedoch zu mehreren dieser Symptome „Ja“ sagen können, wäre es ratsam, mit Ihrem Arzt zu sprechen und herauszufinden, welche Behandlung für Sie am besten ist. Eine umfassende medizinische Untersuchung, einschließlich einer Schilddrüsenuntersuchung, ist notwendig, da eine Unter- oder Überfunktion der Schilddrüse und andere Erkrankungen Symptome einer Depression oder Angstzuständen imitieren können.
Was ist die Behandlung einer postpartalen Depression?
So wie Eltern im Flugzeug gebeten werden, zuerst die Sauerstoffmaske aufzusetzen, müssen Mütter lernen, auf ihre geistige Gesundheit zu achten, um ihren Kindern die bestmögliche Betreuung zu bieten. Es ist keine Schande, sich nach der Geburt deprimiert zu fühlen. Sprechen Sie offen mit Ihrem Ehepartner, Partner, Ihrer Familie, Ihren vertrauenswürdigen Freunden und Ihrem Gesundheitsdienstleister. Scheuen Sie sich nicht, bei der Babypflege um Hilfe zu bitten. Essen Sie gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel und machen Sie mit Zustimmung Ihres Arztes leichte Übungen wie Gehen und Dehnübungen. Suchen Sie so schnell wie möglich eine psychiatrische Behandlung auf. Lernen Wie behandelt man eine postnatale Depression? Frühzeitig ist es wichtig, die richtige Pflege zu erhalten. Die folgenden Behandlungen sind entscheidend für die Behandlung einer postpartalen Depression:
Psychotherapie — Ein Prozess, bei dem eine Mutter ihre Schwierigkeiten mit einem Berater besprechen kann. Psychologen bringen Patienten bei, wie sie Fähigkeiten entwickeln können, um mit ihren Gefühlen umzugehen und mit Problemen umzugehen.
Drogen Therapie — Es gibt eine Reihe von Antidepressiva, die zur Behandlung unterschiedlicher PPD-Grade verschrieben werden. Die Koordination der Betreuung zwischen Ihrem Psychologen und dem verschreibenden Arzt kann für Ihre Genesung sehr hilfreich sein. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, ein sicheres Medikament zu finden, wenn Sie stillen.
Selbsthilfegruppen — Die Wirkung einer gemeinsamen Erfahrung kann eine starke Heilwirkung haben. Wenn Sie sich einer Gruppe anderer Mütter anschließen, die mit ähnlichen Problemen zu kämpfen haben, können Sie erkennen, dass Sie mit einer postpartalen Depression nicht allein sind. Bildung, Mitgefühl und Unterstützung sind in einer Selbsthilfegruppe leicht verfügbar.
Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen bei der Suche nach einer PPD-Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu helfen.
Selbstfürsorge bei postpartaler Depression — Schlafen Sie, wenn Ihr Baby schläft; Vermeiden Sie Alkohol, da er dämpfend wirkt. Machen Sie wieder die Dinge, die Sie vor der Geburt geliebt haben. Setzen Sie sich realistische Ziele für Dinge wie Hausarbeit oder große Projekte. Yoga-, Meditations-, Massage- und Entspannungskurse sind ebenfalls möglich Helfen Sie jemandem mit einer postpartalen Depression.
Wie man jemandem mit postpartaler Depression helfen kann
Hören Sie auf ihre Gefühle — Seien Sie da, um unvoreingenommene Unterstützung zu leisten. Indem sie ihre Gefühle bestätigt, wird sie sich gehört und verstanden fühlen.
Nicht vergleichen — Sagen Sie nicht Dinge wie: „Als ich ein Baby bekam, habe ich das getan“ oder „Wenn du das tust, wird es dir besser gehen.“ Viele Mütter mit PPD haben bereits das Gefühl, keine besonders gute Mutter zu sein. Helfen Sie ihr, Wege zu finden Umgang mit einer postpartalen Depression Vermeiden Sie Vergleiche und verstärken Sie ihre Schuld- und Schamgefühle nicht, indem Sie Ihre Erfahrungen mit ihren vergleichen.
Erinnere sie daran, dass es nur vorübergehend ist — Es mag so aussehen, als würde die Krankheit nie verschwinden, aber die Symptome spiegeln nur die Krankheit wider, nicht die Person.
Machen Sie konkrete Pläne — Jemandem helfen Überwinden Sie eine postpartale Depression erfordert konkrete Pläne, um praktisch zu helfen. Für eine Mutter mit PPD ist die Entscheidungsfindung schwer genug. Entscheiden Sie also, wann Sie eine Mahlzeit mitbringen oder ein oder zwei Stunden damit verbringen können, auf das Baby aufzupassen, während die Mutter schläft.
beruhige sie — Sag ihr, dass sie eine gute Mutter ist, auch wenn ihr nicht danach ist. Sagen Sie es ihm, wenn Sie eine Verbesserung bemerken. Vielleicht lacht sie wieder oder lächelt mehr. Dieser Trost kann genau die Ermutigung sein, die eine Person braucht Umgang mit einer postpartalen Depression und beginnen Sie, die positiven Aspekte des Genesungsprozesses zu erkennen.
Prävention einer postpartalen Depression
Nach Angaben des Massachusetts General Hospital Center for Women’s Mental Health zeigen aktuelle Untersuchungen, dass „neue Eltern unterrichtet werden“. normale Schlaf- und Weingewohnheiten von Säuglingen und die Bereitstellung von Techniken zur Beruhigung des Säuglings verbessert die Depressionswerte der Mütter [and leads to postpartum depression prevention]. Es gab keinen Unterschied in den Ergebnissen auf der Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS). 4 Monateaber zu 6 MonateBei Pflegekräften in der Interventionsgruppe war die Wahrscheinlichkeit, im EPDS einen Wert über 9 zu erzielen, fast halb so groß …“
wickeln Reduziert zwei häufige Stressfaktoren für Eltern: anhaltendes Weinen und schlechter Schlaf des Säuglings. Aufgrund dieses Vorteils wird das Pucken von der American Academy of Pediatrics (AAP) empfohlen. Durch die Reduzierung des Weinens wird die mütterliche Erschöpfung verringert, wodurch die PPD verringert wird. Es ist wichtig, dass Babys beruhigt werden können, damit auch Mütter ruhig bleiben und sich ausruhen können. Woolino Wickeldecken Bieten Sie die Magie der Merinowolle an, um Babys dabei zu helfen, sich schneller einzuleben, weniger zu weinen, länger zu schlafen, besser zu ernähren und schneller an Gewicht zuzunehmen.
Informieren Sie die Eltern einfach darüber Wie man nachts ein weinendes Baby beruhigt kann einen Unterschied in der psychischen Gesundheit von Müttern machen. Schlafmangel ist eine schwerwiegende Komponente einer postpartalen Depression, und Eltern, die sich für einen besseren Babyschlaf einsetzen, werden auch selbst besser schlafen. Besser schlafen ist ein Weg um einer postpartalen Depression vorzubeugen.
Umgang mit einer postpartalen Depression ist schwierig, aber die meisten Mütter sollten wissen, dass sie sich bei richtiger Pflege und Behandlung in der Regel innerhalb weniger Monate erholen. Auch wenn bei Ihnen in späteren Schwangerschaften möglicherweise ein erhöhtes PPD-Risiko besteht, verfügen Sie jetzt über die nötigen Werkzeuge, um alle auftretenden Herausforderungen zu bewältigen.
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