Les siestes sont synonymes de santé mentale de maman. À l’époque, il y avait une bande dessinée intitulée “Family Circle” qui montrait une mère aux yeux troubles traînant son tout-petit par la main dans les escaliers. La légende en dessous disait: “Maman, pourquoi dois-je faire une sieste alors que c’est toi qui es fatiguée?” La lutte est réelle! Mais il y a plus à un routine sieste bébé qu’une simple pause pour maman. La bonne quantité de sommeil est importante pour le développement de tous les bébés et tout-petits et un repos adéquat conduit à une meilleure nuit de sommeil. Le sommeil diurne, sous forme de horaire de la sieste de bébéconstruira un rythme fiable dans votre routine sieste bébépour que toute la famille dorme paisiblement la nuit.
Horaire de sieste pour bébé : quel est le meilleur horaire de sieste pour bébé ?
Les experts conviennent que un horaire de sommeil du nouveau-né ne devrait pas commencer avant que les bébés aient entre 4 et 6 mois. Les nouveau-nés dormiront 14 à 17 heures par jour et devront se nourrir 10 à 12 fois par jour. Les nouveau-nés feront beaucoup de petites siestes (jusqu’à 8 heures par jour). Le cycle diurne est de 1 à 2 heures de veille puis 1 à 2 heures de sieste. Utilisez ces premières semaines pour observer le cycle sommeil/éveil/alimentation de votre bébé et réagir au besoin.
Un enfant typique de 2 mois dort au total 14 à 17 heures par jour, dont quatre à six siestes. La confusion jour-nuit devrait s’atténuer, avec 60 à 90 minutes de réveil suivies d’une jour de bébé de 30 minutes à deux heures.
Un typique Horaire de sieste à 3 mois nécessitera 3 à 4 siestes totalisant 4 à 6 heures et entre 14 et 17 heures de sommeil sur une période de 24 heures. Cependant, il est également normal que les bébés de 3 mois dorment un peu plus ou moins que cela. Votre enfant de 3 mois peut dormir plus longtemps la nuit, peut-être cinq heures (ou même un peu plus) à la fois. Certains bébés se réveillent encore pour manger toutes les quelques heures à ce stade.
Le programme de sieste de 4 mois comprendront 3 à 4 heures de sommeil diurne sur les 12 et 17 heures de sommeil par jour dont elles ont besoin. Il est tout de même normal que votre enfant dort un peu plus ou moins que cela. Votre enfant de 4 mois a un plus fort saisir le jour et la nuit maintenant et peut être capable de dormir pendant 6 à 8 heures pendant la nuit, mais cela varie considérablement. Régression du sommeil est également fréquent chez les enfants de 4 mois, alors soyez flexible.
Votre bébé de 5 mois devrait dormir environ 12 à 15 heures par jour. Certains bébés de 5 mois peuvent encore se réveiller plusieurs fois, mais dorment généralement environ 10 à 11 heures d’heures nocturnes et 3 siestes qui durent de 30 minutes à 2 heures chacune. Gardez à l’esprit que votre bébé horaire de sommeil change autant que lui et est susceptible d’être encore en grande mutation à cet âge.
Six mois et plus, vous pouvez commencer à suivre un horaire flexible pour leur alimentation, leurs siestes et leurs heures de réveil. Ceci peut être accompli avec douceur entraînement à la sieste. Le tableau suivant est un outil utile pour déterminer la « normale » horaire de la sieste par âge. Le mot « normal » est utilisé ici avec prudence, car régression du sommeil est fréquente entre 4 et 6 mois et chaque bébé est unique. Ce qui fonctionne une semaine peut nécessiter un ajustement la semaine suivante. Suivez les signaux de votre bébé.
Entraînement au sommeil pour les siestes
Les bébés qui ne dorment pas suffisamment finissent par avoir une réponse au stress – une augmentation de l’adrénaline et du cortisol – ce qui les rend plus difficiles à se détendre pour aller au lit. Entraînement à la sieste peut aider à faciliter l’entraînement au sommeil la nuit car bébé n’est pas trop fatigué et stressé.
Commencez par surveiller les signaux de sommeil, y compris le frottement des yeux, le bâillement et le fait d’être distrait ou désintéressé. Les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire peuvent sembler fatigués après le déjeuner ou environ six heures après leur réveil initial. Ces signaux vous aident à découvrir quand votre bébé est prêt à dormir.
Typique entraînement au sommeil pour les siestes signifie déposer bébé quand il est somnolent mais éveillé, puis quitter la pièce. Vous pouvez appliquer n’importe quel sommeil méthode de formation vous utilisez la nuit, mais peut-être abrégé. S’il pleure et que vous utilisez la méthode Ferber, vous pouvez revenir en arrière pour un contrôle rapide – mais pas de ramassage ni d’alimentation – toutes les quelques minutes, en augmentant l’intervalle entre les enregistrements jusqu’à ce qu’il s’endorme.
Combien de temps bébé doit-il faire la sieste ?
Les nouveau-nés qui dorment plus longtemps doivent être réveillés pour se nourrir. Combien de temps un nouveau-né doit-il dormir sans se nourrir? Réveillez votre bébé toutes les 3 à 4 heures pour qu’il mange jusqu’à ce qu’il montre une bonne prise de poids, ce qui se produit généralement au cours des deux premières semaines. Après cela, vous pouvez laisser votre bébé dormir plus longtemps la nuit.
Au cours du deuxième au troisième mois, votre bébé dormira très probablement 4 à 6 heures par jour en 4 à 6 siestes. Si ton sieste de bébé dure plus de 1,5 à 2 heures, ce n’est pas une mauvaise idée de le réveiller pour le nourrir. De longues siestes signifient moins manger pendant la journée, ce qui signifie que bébé peut avoir plus faim la nuit.
À l’âge de 6 mois, votre bébé dormira 3 à 4 heures par jour en 3 ou 4 siestes. Les bébés plus âgés dorment 2 à 3 heures en 2 à 3 siestes et les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire dorment généralement 1 à 2 heures en une bonne sieste pendant la journée. Plus longtemps pourrait interférer avec leur routine du coucher.
Conseils pour amener bébé à faire la sieste
- Ne réinventez pas la roue. Utilise ton La routine du soir à jour de bébé temps. Modifiez-le si nécessaire, mais fournissez à votre bébé certains des mêmes signaux de sommeil de votre routine du coucher, tels que leur sommeil préféré. Couverture Woolino ou un Gigoteuse Woolino.
- Cohérence. Votre bébé dormira mieux pendant la sieste s’il dispose d’un endroit confortable et constant pour se reposer. C’est idéal si votre bébé s’endort dans son propre berceau ou berceau. Il est également utile de les mettre au lit à peu près à la même heure tous les soirs, de les coucher pour faire la sieste à peu près à la même heure chaque jour et d’avoir des heures d’alimentation et de jeu constantes.
- Ne le faites pas dépassement de programme. Si vous planifiez trop votre journée, il est difficile d’établir un horaire de sieste et cela signifie que vous vous précipiterez au lieu de faire faire la sieste à votre bébé. Accordez-vous une pause et évitez d’essayer d’emballer trop dans la journée.
- Soyez actif entre les siestes. Plus votre bébé est actif lorsqu’il est éveillé, plus il sera prêt à se reposer à l’heure de la sieste. Parlez, roucoulez et chantez à votre bébé pour le garder engagé. Profitez de suffisamment de temps sur le ventre, puis déplacez-le sur le dos pour changer de décor. Quelle que soit l’activité que votre bébé préfère, elle est idéale pour brûler de l’énergie pendant qu’il est éveillé afin qu’il soit prêt à faire la sieste plus tard.
- Reconnaître les signes. Se frotter les yeux ou commencer à devenir grincheux signifie que l’heure de la sieste est imminente. Couchez votre bébé pour faire la sieste au premier signe d’endormissement : paupières tombantes, bâillement, agitation et frottement des yeux.
- Répondre aux besoins de base. Videz la couche et remplissez le ventre pour que rien ne s’oppose à une bonne sieste.
- Facilité dans la sieste. Donnez à votre bébé le temps de se détendre avant la sieste. Fermez les stores, blottissez-vous et jouez de la musique douce pour commencer à amadouer votre tout-petit au pays des rêves.
- Gardez-le confortable et confortable. Pour plus de confort, emmaillotez votre tout-petit dans son Couverture à emmailloter Woolino ou Gigoteuse 4 saisonssurtout s’ils dorment dans un berceau plutôt que dans un berceau. Sacs de nuit Woolino aider à réguler la température de bébé, afin qu’il ne se réveille pas trop chaud ou froid. Notez que même pendant la sieste, les bébés doivent toujours être placés sur le dos.
- Exécutez les interférences. Si votre bébé se réveille trop tôt dans sa sieste, voyez si vous pouvez prolonger la durée de la sieste en le caressant doucement et en disant des mots apaisants sans le prendre dans ses bras. Cela peut aider votre bébé à se rendormir et l’aider à obtenir le repos supplémentaire dont il a besoin.
- Ne sacrifiez pas les siestes pour une bonne nuit de sommeil. Vous n’obtiendrez pas plus de sommeil la nuit en renonçant aux siestes pendant la journée. Vous vous retrouverez avec un bébé trop fatigué qui ne peut pas dormir du tout.
Faut-il réveiller un bébé qui dort ?
Parfois, il vaut vraiment mieux ne pas laisser mentir les bébés qui dorment. Si vous demandez, “dois-je réveiller bébé de sa sieste?”, envisagez les suggestions suivantes :
*Réveillez votre bébé s’il a moins de 3 mois et s’il a fait la sieste, sans manger toutes les 3 heures.
*Des très longues siestes peuvent perturber les cycles de sommeil de votre bébé plus âgé, ce qui rend difficile de gagner suffisamment de temps éveillé avant le coucher ou pour la prochaine sieste. Réveillez votre bébé si votre bébé (de tout âge) a dormi plus de trois heures pour une sieste pendant la journée.
*Réveillez votre bébé s’il dort depuis 8h ou 8h30, même si vous avez passé une nuit blanche. Les bébés peuvent commencer à compter sur ce sommeil matinal au lieu du sommeil nocturne qu’ils devraient avoir. Cela peut également affecter l’ensemble de leur horaire de sieste, le déplaçant vers l’avant ou conduisant à un coucher tardif.
* Une option serait de réveiller votre bébé pour une tétée de rêve (nourrir un bébé endormi en le réveillant juste assez pour prendre le sein ou prendre un biberon sans se réveiller complètement) si cela l’aide à dormir plus longtemps la nuit. La recommandation typique est de rêver entre 21h30 et 22h30. Ce n’est pas nécessaire, mais c’est utile pour certains bébés plus affamés.
Comment inciter bébé à faire la sieste plus longtemps
Développer un rituel de sieste. Un rituel de sieste est une bonne idée, pour la même raison qu’il est recommandé la nuit : il aide votre enfant à se détendre et signale que la période de sommeil approche, afin que votre bébé soit prêt à se reposer. Votre rituel de la sieste peut être plus court et moins élaboré que le rituel du coucher : une histoire, une chanson et un câlin, et entrer dans leur préféré Gigoteuse Woolino Par exemple. Une fois que vous avez développé une routine qui fonctionne pour vous et que vous aimez tous les deux, respectez-la le plus possible.
Quand bébé va-t-il faire la sieste ?
Après l’âge de 6 mois, et de nouveau vers l’âge de 1 an, votre bébé aura très probablement faire une sieste de son emploi du temps quotidien. Ils progresseront quand ils seront prêts. Il n’y a pas de bon moment.
Quand bébé fera-t-il une sieste ?
Les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire, âgés de 18 à 36 mois, faire une sieste s’ils dorment bien la nuit et font bien la sieste l’après-midi. À 18 mois, la plupart des enfants renoncent complètement à leur sieste matinale mais continuent de somnoler l’après-midi. Ils continueront avec ce schéma jusqu’à l’âge de 3 ou 4 ans, bien que certains n’abandonnent pas complètement la sieste avant l’âge de 5 ans. Veillez à ne pas prolonger cette sieste jusqu’à l’heure du coucher. Vous ne voulez pas interférer avec votre succès routine de sommeil nocturne.
Quand bébé ne fait pas la sieste ?
Si votre nouveau-né ne fait pas la sieste, il se peut qu’ils n’aient pas l’habitude de dormir sur le dos. Rendez l’expérience du berceau un peu plus confortable en utilisant le bébé emmailloter pour la sieste. Couvertures à langer Woolino sont parfaits pour calmer bébé au cours des premiers mois. Transition vers une ambiance douce, cosy et thermorégulatrice Gigoteuse Woolino dans les mois qui suivent et bébé sera bien au chaud à l’heure de la sieste.
Les bébés plus âgés peuvent avoir du mal à se calmer pendant les bruits et les distractions de midi. Si tel est le cas, faites en sorte que la pépinière ressemble davantage à la nuit, avec des stores occultants et une machine à bruit blanc.
Parfois la douleur de dentition peut empêcher les bébés de s’endormir. Essayez d’offrir un anneau de dentition réfrigéré ou une dose d’acétaminophène prescrite par un pédiatre pour soulager leur inconfort.
Réduisez le temps de jeu bien avant que vous vouliez que bébé soit prêt pour une sieste, afin qu’il ne soit pas trop stimulé. L’heure du conte et une berceuse peuvent aider à détendre la plupart des bébés. Laissez votre bébé devenir somnolent, mais éveillez-le chaque fois que possible pour favoriser auto-apaisant.
Bonne sieste !
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